6 советов, как защититься от негатива на работе

Чтобы ссоры с начальством, разногласия с сослуживцами или неидеально выполненная работа не стали причиной депрессии, предлагаем 6 способов, как защитить себя от негатива.

Не принимайте все на свой счет. Если у начальника плохое настроение, не нужно думать, что причина тому – вы.

Не преувеличивайте масштабы случившегося и не предвосхищайте худший сценарий развития событий. Если вы немного просрочили выполнение заказа, это ещё не значит, что вы потеряете клиента.

Отметьте негативные мысли и осознайте, что они не несут пользы. Каждый раз, когда начинаете думать о чем-то плохом, повторяйте: «Эти мысли вредят моему здоровью и счастью».

Используйте негативную ситуацию как мотивацию для улучшения. Если вы разочарованы результатом своей работы, вместо того чтобы унывать, направьте всю свою энергию на изменение этих результатов.

Отвлекитесь от ситуации: выйдите на улицу, пройдите вокруг офиса, зайдите в соседний отдел переброситься парой слов с коллегой. Смена обстановки и вида деятельности благотворно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

Сконцентрируйтесь на прошлом позитивном опыте или на своих положительных качествах. Запишите их на бумаге. Так вы напомните себе, чего вы на самом деле стоите.

Мария Вистунова

Фото Trym Nilsen