Здоровый фриланс: организуем работу на дому без вреда для здоровья

Компьютер – это хлеб копирайтера и большинства фрилансеров. Но вот здоровья такой способ заработка, к сожалению, не добавляет. Боли в спине, усталость глаз, снижение зрения… Как оградить себя от проблем, вызванных чрезмерным сидением за компьютером?

Во-первых, правильно организуйте рабочее пространство. Еще с детства все мы помним картинки, на которых изображен образцово сидящий ученик: спина прижата к спинке стула, стопы стоят на полу, в ногах угол 90 градусов, рабочая поверхность стола – на уровне живота. Пожалуйста, не экономьте на своем рабочем месте! Если стул и стол, за которыми вы работаете, не позволяют вам сидеть правильно – меняйте их без тени сомнения. Так вы убережете свое здоровье от многих проблем!

Во-вторых, уделите внимание правильному освещению своего рабочего места. Наилучшее освещение при работе за компьютером – рассеянное, которое не отдает бликами на мониторе. В поле вашего зрения не должно быть резких перепадов освещения: не пользуйтесь настольной лампой в темном помещении и занавешивайте окна, если из них бьет яркий солнечный свет.

В-третьих, обратите внимание на монитор. Он должен быть чистым, без бликов и мерцаний. Верхняя часть монитора должна находиться чуть ниже уровня глаз, а нижняя – наклонена вперед. Оптимальное расстояние от глаз до монитора – 50-60 см. Если с такого расстояния вы плохо видите – увеличивайте шрифт или надевайте очки посильнее.

Кстати, хорошая новость для всех, кто работает с текстами: черные буквы на белом фоне – идеальное сочетание для здоровья наших глаз!

В-четвертых, избегайте резких движений головой и глазами. Если вы работаете одновременно с компьютером и с другим (например, печатным) источником, расположите второй источник как можно ближе к дисплею.

Не забывайте о перерывах в работе – их необходимо делать каждые два часа, и о гимнастике для глаз – об этом подробнее в следующий раз.

Будьте здоровы!

Мария Вистунова

Фото Corinne Kutz

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.