Иногда начинает казаться, что жизнь на фрилансе – это череда постоянных авралов, дедлайнов, форс-мажоров и других неприятных ситуаций, когда сроки поджимают, заказчики торопят, а ваше единственное желание – забраться под кровать и сидеть там, пока все это как-нибудь не рассосется.
Чтобы избежать стрессовых ситуаций, воспользуйтесь нашими советами.
1. Планируйте. Даже если списки и планы – это не про вас, на фрилансе без планирования никуда. Все, что не внесено в план, запросто может выскочить из головы, и тогда срыв сроков – а то и всего заказа – вам гарантирован.
Начните с записывания важных дел на бумаге. Планируйте дела на текущий день, предстоящую неделю, ближайший месяц.
Устав от кучи бумажек, вы наверняка захотите освоить что-нибудь более удобное, и тогда к вашим услугам электронные планировщики задач – Evernote, ToDoIst и др.
2. Поддерживайте порядок. Организуйте не только дела, но и рабочее пространство. Заведите привычку раз в несколько дней разбирать завалы на своем рабочем месте, и хотя бы раз в неделю – подчищать рабочий стол на компьютере.
Правильно организованное рабочее пространство способно не только значительно увеличить вашу продуктивность, но и защитить от ненужного стресса.
3. Регулярно переоценивайте свои заказы. Хватаясь за все подряд, мы сами себя загоняем в аврал. Вместо того чтобы из последних сил тянуть кучу проектов, проведите ревизию.
Выпишите на листе бумаге все проекты и заказы, которыми вы сейчас занимаетесь. Оцените, насколько каждый из них вам дорог и от чего бы вы могли отказаться. Обязательно учитывайте доход от проекта.
Если чувствуете, что сами вы этим заниматься уже не хотите, а терять клиента – и деньги – не хочется, наймите помощника. Это лучше, чем полностью отказаться от проекта или убивать свои нервы и здоровье, занимаясь тем, что вам уже не по душе.
4. Делайте перерывы в работе. Возьмите за правило после каждого часа работы делать 5-минутный перерыв, а раз в два-три часа брать полноценный тайм-аут минут на 15-30. Такой режим позволит избежать работы на износ, а также перезагрузит мозг для более эффективной работы.
5. Выезжайте на природу. Пару раз в неделю устраивайте себе выезды на природу. Идеально – подальше от города и минимум на полдня. Хотя двухчасовая прогулка в ближайшем парке тоже подойдет. Отключите все оповещения и просто насладитесь тишиной.
6. Соблюдайте режим сна. Беда большинства фрилансеров – ночная работа. Казалось бы, какая проблема? Выпил кофейку, плодотворно поработал в ночь, а утром и отоспаться можно – на работу ведь не к девяти.
Однако такой режим однозначно плохо сказывается не только на здоровье (устают глаза, нарушается сон, повышается нагрузка на сердце), но и на рабочем процессе. Согласитесь, просыпаясь в обед, вы определенно чувствуете себя не так хорошо, как если бы встали пораньше.
Возьмите за правило ложиться не позднее 12 и работать по утрам. В действительности, самое сложное – это заставить себя встать с постели, а потом вы постепенно расходитесь и почувствуете, что готовы к новому трудовому дню.
Планирование, расстановка приоритетов, режим дня и прогулки на свежем воздухе – вот что убережет вас и ваше здоровье от стресса.
Мария Вистунова
Фото Matthew Henry