Никогда не любила бегать. Из всех вариантов физических нагрузок предпочитаю плавание, йогу и простую утреннюю гимнастику. Но недавно своей подруге, она тоже в декрете, приводила аргументы именно в пользу бега.
Как я до этого дошла?
Рассказываю:
- спорт – это необходимость, я это полностью осознала именно сейчас, после длительного перерыва (йога для беременных и аквааэробика не в счет), эргорюкзак, конечно, отличное изобретение, вот только спина может уставать и от него;
- спортивного бассейна в нашем селе нет, да и времени бы мы не нашли на тренировки, равно как и на йогу, поэтому надо было придумать что-то быстродействующее, но хорошо работающее;
- как-то мне попадались результаты исследования очередных ученых, которые выяснили, что для поддержания здоровья достаточно 7-ми минут бега в день, а раз у меня нет большого стремления похудеть (на это надо от 20-ти минут ежедневно), я решила бегать каждый день по 10 минут, просто для хорошего самочувствия и эмоциональной разгрузки;
- первый блин оказался комом… Отбегав неделю, я поняла, что не могу ходить – до связок над пятками было больно дотронуться. Знакомый нейрохирург по телефону спокойным врачебным голосом сказал, что можно либо бегать, либо не бегать, а пройдет в любом случае день на 14-й. Я выбрала второе – и правда, день в день боль оставила меня;
- врач скорой помощи (да, мы не выдержали и вызвали скорую – самим добраться до больницы с двумя детьми и хромой мной было нереально, а боль наталкивала на мысли о чем-то страшном) после слов «И вы меня ради этого вызвали?! Я вас консультировать не буду, пишите, что от госпитализации отказываетесь!» в итоге поняла ситуацию и посоветовала снизить нагрузку (10 минут – это, оказывается, много!);
- после небольшого перерыва я решила попробовать снова, но с 3-х минут через день, постепенно дошла до своих 10-ти минут, теперь даже думаю увеличить время – как-то еще хочется нагрузки;
- если говорить об ощущениях, то повторюсь, процесс я не люблю, поначалу даже сложно давались подъемы (тут везде горки), зато результатом всякий раз довольна – прилив энергии, повышение работоспособности, хорошее настроение, румянец и глубокое дыхание. Перед каждой пробежкой – небольшая разминка, а после – «планочка», иногда отжимания и пр. приятные для мышц упражнения.
Самое главное – это перезагрузка: обычно первую половину дня я посвящаю работе, сижу за компьютером часа 2, пока ребята с Димой гуляют, потом Сима и Лазя засыпают, а я надеваю кроссовки. После пробежки остается время на быт, пока дети спят, и все остальное время могу быть с семьей, причем полной сил и в хорошем расположении духа
Всем очень рекомендую, хоть немного, но каждый день.
Photo by Evan Kirby on Unsplash
Комментарии: